健身不妨“慢節奏”應避免急功近利--法制網 納比留斯的護符匣

發布時間:2019-01-07  健身 不妨 慢節奏 避免 急功近利 法制 
健身不妨“慢節奏” 應避免急功近利發布時間:2018-04-28 19:07 星期六來源:人民網-人民日報

史 哲

健身,方式可以因人而異,心態應該避免急功近利

“我也是瘦過的!”同事小張經常將這句話掛在嘴邊。確實,兩年前,小張為了追求一位心儀的姑娘開始瘋狂鍛煉,短短幾個月,體重就由原來的90公斤降到80公斤左右。后來,運動一停就馬上被“打回原形”,體重反彈讓他懊惱不已。

不只是小張,很多試圖通過鍛煉實現減重的人都有一樣的苦悶,體重時上時下,稍微一懶就長肉。在網上搜索減重反彈,叫苦聲一片。有人疑惑:瘦身成功后還要保持以前的運動量?難道繼續對美食視而不見?有人心塞:回想起當時的酸痛,現在還心有余悸,天天那樣練,不敢想!不過,問題大多集中在一點:究竟咋練才能不反彈?

與這些追求速成的健身者不同,不少人更青睞“伴隨式”的鍛煉方法。他們喜歡飯后百步走,地鐵少坐一站遛一遛,工作之余做做平板支撐,節假日約上好友來場籃球賽。這種健身方式將運動量碎片化地分散到不同時段,爭取每天完成一個小目標,不苛求速成,而是放眼長遠,比如球技有進步、身體更強健等。

對比這兩種健身方法,目標很相似,但健身的路徑和心態卻不同。前者追求“短平快”,數月瘦十幾公斤效果顯著,但問題也來了,身體大多吃不消,而且體重容易反彈。相比之下,后者就有些像“慢節奏”了。健身周期放長線、鍛煉目標分階段,雖說短期效果不明顯,但操練起來簡單易行、便于堅持,反彈的可能性比較小。如此,“慢節奏”倒是在一定程度上解決了那些追求速成者體重反彈的煩惱。

有人說,身體就像一個精密儀器,能感知變化,尤其在短時間內發生較大變化時會觸動應激反應:努力恢復原形。這樣看來,健身時少一些速成,多一份耐心,將對瘦身效果的關注轉移到運動本身,反而能“克敵制勝”,收獲意想不到的效果。

其實,健身的目的是強健體魄,對體重超標的人來說,瘦身本屬于附加效果。健身,方式可以因人而異,心態應該避免急功近利。健身是場“持久戰”,需要日復一日的堅持才能在收獲好身材的同時收獲健康。

《 人民日報 》( 2018年04月25日 23 版)

責任編輯:鄭小瓊7533505
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