夏季高溫熱浪來襲哪些養生禁忌要注意? 全國二本排名

發布時間:2019-01-06  夏季 高溫 熱浪 來襲 哪些 養生 禁忌 注意 
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【中國制藥網 健康養生】6月26日開始,我國華北中南部多地出現新一輪高溫天氣。除了華北外,江南地區也是高溫的 根據地 。酷暑難耐,很多人抵擋不住冰涼的誘惑,吃冷飲、吹空調,養生專家提醒,夏季天氣炎熱,人體新陳代謝陽氣外發,伏陰在內,忌貪涼、忌生冷。除了這些,夏季養生中還有哪些禁忌?


忌常食涼性食物,腸胃會受傷

天熱食苦,勝似進補 ,苦味食物尤其適合長夏時節(中醫學中,長夏指春夏秋冬換季的最后18天)食用。這個時節濕熱交蒸,而濕熱困脾,很容易導致食欲不振、倦怠乏力,再多補物也吃不下去,無法運化。

如果大量進食生冷的食物,會干擾腸胃的正常蠕動,導致消化功能失調,造成功能性消化不良,影響胃腸血液供應,削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力,嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合征等不適。養生專家建議,夏天解渴還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲,每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一),每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。

另外,夏天最合時宜的養生方法就是健脾祛濕,日常生活中,人們還可以喝點陳皮普洱茶。普洱茶可消脂,陳皮能健脾,兩者合二為一的陳皮普洱茶有健脾燥濕、順氣和胃、祛濕消脂的功效。

忌只吃清淡、空腹飲茶

高溫天,很多人會沒有胃口,只吃一些清淡的蔬菜,不食魚類、肉類等葷菜。其實這種觀點是不科學的,夏季因為熱量消耗大,應該讓人體所需營養得到全面補充。有醫生表示: 中暑患者應以清淡飲食為主,但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等,以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。

除了飲食清淡外,還要注意不要空腹喝茶。相關專家認為,過多飲茶,尤其是空腹飲茶,易導致茶水消耗人體的陽氣,如果又是喜歡吃咸的人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病癥。因此,夏季飲茶,應是在餐后飲二到三杯為宜,有饑餓感要立刻停飲。

忌躲空調房、運動爆汗

長期躲在空調房里,人體不會經常出汗,而古人認為,盛暑之時,必令 身有微汗,最得時宜 。如今,現代人喜歡躲在空調房里,陽氣不足,反而容易致病。可以做些運動、微微出汗是比較合適的,每天行走一萬步就是一個不錯的選擇。

與躲在空調房里相反,有些人喜歡流汗的感覺,認為夏天做運動可以排毒。但是,夏天大量出汗也易導致問題,有損心氣。因此,出汗要適度,如果汗出得太多,人體陽氣隨之流散,陽氣不足則會內寒伏于體內,一到秋天引動寒濕,易發生腹瀉、腹痛等不適。中醫認為,夏天可以選擇走路,進行適當地運動。走路能夠疏通分布于四肢的經絡氣血,走的時候覺得全身微微出汗即可,健步走結束后會覺得自己神清氣爽。 (來源:中國制藥網)

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