今天夏至養生注意防"三滯"還有別忘了吃涼面!-健康科普-市場信息網 曼聯妖王女友曬美照 不懼走光

發布時間:2019-01-07  今天 夏至 養生 注意 quot 三滯 quot 有別 忘了 健康 科普 市場 信息網 
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今天夏至 養生注意防 三滯 還有別忘了吃涼面!

市場信息網 2018-06-21 15:22:19 來源: 東方網 評論:0

據上海發布,夏天其實早到了,不過最熱的三伏天,卻與夏至有關。古語曰 不過夏至不熱 ,夏至后的第三個庚日(今年為7月17日)入伏。

這意味著熱德萊耀西先生也即將啟程出發來上海了,上海昨天才剛剛宣布入梅啊。

今天太陽直射北回歸線,是北半球全年中白天最長、夜晚最短的一天,上海今天白晝將超過14小時,小伙伴們有沒有覺得今天天亮得特別早啊?不過夏至的夜晚雖然最短,卻也是最明亮的,你可以艾特TA晚上看星星

今天夏至 養生注意防

這個時節,感冒、心腦血管疾病、空調病、皮膚病、腹瀉等各種健康問題也接踵而來,為你精心準備的健康小貼士在這里

農歷五月,石榴花開荼蘼

節氣簡介

《禮記》曰: 夏至到,鹿角解,蟬始鳴,半夏生,木槿榮。 意思是說:夏至日到了,陽氣的極致下陰氣開始產生,鹿是山獸,屬陽,感陰氣而鹿角退;自然界中的蟬兒開始鳴叫了,半夏、木槿也紛紛開花。

竹枝詞

唐 劉禹錫

楊柳青青江水平,聞郎江上踏歌聲。

東邊日出西邊雨,道是無晴卻有晴。

看看古詩里的夏至 就知道這個時節很容易下雨,心緒也容易陷入微妙糾結。對于農民伯伯來說,最忌在夏至日這天有雷雨天氣。民諺稱: 夏至有雷,六月旱;夏至逢雨,三伏熱。

夏至后,高溫酷暑天氣時常出現,好發中暑、感冒、心腦血管疾病、空調病、皮膚病、腹瀉等疾病。

夏至時節也正是江淮一帶的 梅雨 季節,易使器物發霉,人體也會覺得四肢疲軟、無精打采,蚊蟲的繁殖速度很快,腸道病菌也易滋生。

健康提醒

俗語說 春夏養陽 ,而心乃 陽中之陽 ,故夏至時節養陽重在 養心 ,應努力保持心平氣和,心胸寬闊,精神飽滿,樂觀向上,切忌動怒發火。

可以嘗試靜坐,排除心中雜念,或聽一曲舒緩音樂,皆可減慢呼吸,使心臟得到休息。午休片刻不僅可以恢復體力消除疲勞,也有助于寧心安神。

夏至養陽,謹遵 三忌

第一,忌夜臥貪涼。夜臥吹冷風,尤其頭部受風邪。

第二,體弱人群忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多處于開泄狀態,冷水洗浴使外來寒氣極易侵入人體,久之會出現手足畏寒、小腿抽筋、后背發涼等癥狀。老人和小兒尤其應重視。

第三,忌肆食生冷。夏日常食冷飲冰品等,容易引起脾胃虛寒證,可表現為胃痛、腹瀉、完谷不化等。女性可出現痛經、經期紊亂、經量減少等。

因為天氣炎熱,這個時節很多人因長期待在空調環境中而毛孔閉塞。此時更應加強鍛煉,以微微汗出為度,讓郁閉在里的風寒之邪及時從體表隨汗液排出。適合選擇的鍛煉項目可以是快走、慢跑、太極拳、八段錦等,宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行。

運動過程中及運動結束后應多飲溫開水或淡鹽水、綠豆湯等以補充水分。稍事休息后再用溫水洗浴,切忌立即用冷水沖頭、淋浴,以免體表擴張的血管驟然收縮,引起心腦血管疾病。

夏至飲食

夏至飲食以清淡為要,以清心降火,止渴生津。中醫認為苦能清熱燥濕,又應夏令,故夏至時節宜多食帶苦味的蔬菜,如苦瓜、芹菜、香菜、萵筍、絲瓜等。不過,素有脾胃寒涼或體質較弱者不宜多食。

民諺云 吃了夏至面,一天短一線 ,吃面既能降火開胃,又不至于因寒涼而損害健康。

漫畫版冷面別忘了加花生醬和醋!

對于暑熱夏季食欲不振的人,夏季早餐時吃幾片生姜, 冬吃蘿卜,夏吃姜 ,夏天吃姜有助于消化和暖胃。

防苦夏,吃吃鴨 ,鴨肉也很適合夏至節氣,不僅適合體內有熱的人,也適合處于夏季的大多數人,鴨肉中的優質蛋白不僅補益,對增強人體免疫力有良好作用。

推薦食譜

荸(b )薺(q )蓮藕羹

原料:荸薺250克,藕150克,冰糖適量。

制作:荸薺洗凈去皮,藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量,將荸薺、藕同入鍋內文火煮燉20分鐘時,加入適量冰糖再燉10分鐘,起鍋即可食用。

功效:清熱利濕,健脾開胃。

烏梅汁

原料:烏梅10克,冰糖適量。

制作:將烏梅洗凈,浸泡半小時,放入鍋中,加適量水,大火煮開,小火煮至梅肉化開,加適量冰糖,冰糖溶解后濾渣,冷卻食用(飲用時候可以兌冰水)。

功效:清熱解渴,消暑生津。

荷葉鴨肉冬瓜湯

原料:新鮮荷葉一張,鴨子一只去毛及內臟,冬瓜500克。蔥姜,料酒,鹽等各適量。

制作:荷葉用清水浸泡至軟;冬瓜,鴨肉洗凈分別切塊,用開水焯燙一下備用;將荷葉、蔥姜放入清水中,再倒入鴨肉,加入料酒,加蓋大火燒至15分鐘;然后加入冬瓜,小火煮2小時,加入鹽調味。

功效:清熱解暑,利濕消腫。

相關鏈接:夏至養生防 三滯 :調息靜心、莫貪生冷、吃苦按摩一個都不能少

夏至養生防

民諺說 不過夏至不熱 。南京市中西醫結合醫院養生專家提醒這個時候要注意情緒、飲食以及睡眠等方面的養生保健,注意預防 三滯 。

調息靜心防情滯

夏至之后天氣時而炎熱、時而悶熱、時而濕熱,人的情緒難免會受到影響,很容易出現心煩躁怒、焦躁不安、情緒起伏大等情緒變化。因此在夏季讓情緒穩定下來,格外重要。

運動保健咨詢門診李靖教授介紹,夏季讓心靜下來可以試試練習中醫經典健身氣功六字訣 吹、呼、唏、呵、噓、絲 。六字訣中的 呵 字訣適宜夏季練習防治心病,緩解焦躁情緒。念呵字時,要注意兩臂隨吸氣抬起,呼氣時兩臂由胸前向下按,隨手勢之導引直入心經,沿心經運行,使中指與小指尖都有熱脹之感。應注意念呵字之口型為口半張,腮用力,舌抵下腭,舌邊頂齒。要連做六次。

莫貪生冷防寒滯

高溫之下冷水洗浴是很多年輕男性最喜歡的消暑方式,這樣使得寒氣極易侵入人體,耗損陽氣。有的人雖然是熱水洗浴,但是喜歡洗完之后進入空調間或者浴后吹電風扇,這樣更容易導致寒邪傷陽。還有一些人把冰鎮啤酒等飲料以及生冷飲食作為夜宵,時間久了會導致寒邪凝滯,出現腹脹、吐瀉交作等病癥。

那么,如何不讓這些寒邪留滯體內呢?治未病中心夏公旭副主任中醫師介紹說,首先大家要注意盡量少吃生冷食物,吃時一定要蘸著姜汁食用。陽氣不足、怕冷、手腳冰涼的虛寒體質者,在夏季最好進行 溫灸 療法,比如艾灸,從而保護陽氣、補中益氣、改善臟腑陽氣不足的狀況。足三里、神闕穴等部位,既好找,治療起來也很有效。

吃苦按摩防食滯

夏季雖然新陳代謝加快,但是很多人會覺得胃口并不好。因為悶熱和濕熱的天氣不利于人的腸胃蠕動,如果飲食不節,過食肥甘,食滯不化,更易傷脾胃,久而久之會引起食滯的現象,如何應對呢?老年病科主任盧岱魏建議,夏至除了清淡飲食,還可適量多攝入一點性味偏苦的蔬菜,如苦瓜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用。不過,苦味食物又偏寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬于清瀉類食物,體質較虛弱者尤其是虛寒體質者不宜食用,否則會加重病情。

對于虛寒體質不適合吃 苦 的人,針推科主任戴奇斌推薦大家可以試試按摩。具體的操作方法是:以肚臍為中心,按順時針方向,稍用力緩緩推摩腹部,至左下腹(結腸部)可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作,每次36圈,每天操作2次,以腹部溫熱、舒適感為佳;如治療食積、腹脹、便秘等,則不拘時間,次數和力量可適當加重,以腹部腸鳴、排氣排便為佳。


責任編輯:金姝琦
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