天天養生有妙招(二)(完) maya2010

發布時間:2019-01-08  天天 生有 妙招 

十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。
十二、胸宜護 護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用。
十三、腹自揉 腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩,能助消化,消除淤積,益氣強身,舒通內臟經絡。
十四、谷道托 每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作,增強括約肌的功能,可以提神補元氣。
十五、肢節搖 經常進行體育運動和勞動鍛煉。
十六、足心搓 腳心為人之海底。每晚洗腳,適當摩搓腳心幾十次,或以兩腳掌相對抵摩,可收到益氣血、清濁通絡,解除疲勞以及吐故納新的效果。
十七、便禁言 大小便時,緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。
十八、凈體膚 講衛生、保健康,常洗澡,不生病,精神煥發,延年益壽。
上文鏈接--十二時辰養生法則
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